大寒（1月２０日）過ぎて、しっかり寒くなってきましたね。
明日・あさっては雪だるまマークがいっぱいです⛄⛄⛄
外出の予定があるので、お手柔らかにお願いしたいな～
寒さ対策してますか？
冬だから寒いのは当たり前だけど、寒いの苦手だから結構対策しています。
よく使うのは、『ホッカイロー！』
張るホッカイロの愛用者であります。
腰に貼るときはシールを半分はがして使うのが好きです。全部はがすと位置の修正がしにくいんですよね。
はる場所は、腰（おしり）・おなか（下腹）・めっちゃ寒いときに背中（肩甲骨のとこ）
ベルトのとこに当たりすぎるとアチってなるので、気をつけてください。低温火傷もね。
あったかい飲み物を飲む
外にいるときはホッカイロ張るとして、家の中で寒いよーというときは『あったかい飲み物』です☕
お茶やコーヒー、ココアなどなど
コーヒーはおいしいけど、体を冷やす飲み物なのでココアがおすすめです。
甘いものがやめられないときの気分転換にも使えるかな。
あとは、湯たんぽ使っています。寝るときは足元に入れとくとぽかぽかして、寝つきがよくなります。
やかんでお湯わかして入れるだけなので簡単だけど、火傷には気をつけてくださいね。
私は７０度くらいのお湯を７・８割いれて使っています。
昼間も足元に置いたり、おなかに当てたりして、暖を取っています。
からだを動かす
なんの準備もいらない！身一つでやれる最強の温活☆
私たちが持っている筋肉を大きく動かして、熱を作り出しましょう（笑）
『言うは易く行うは難し』の典型と思われますが・・・体調を整えるのにも最適です。
部屋の中ならスクワットやラジオ体操
外ならお散歩、ゆっくりジョギング🏃防寒対策はしっかり
小さいころにしてた縄跳びなんかも、いい運動になりますね。大人になってもジャンプできる人でいたい。
寒い日が続きますが、あったかくして体調整えて
健やかにお過ごしください。
今日はお鍋であったまろ～
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