今日も寒いですね⛄
今週は寒い日が多くて、お散歩できず引きこもりの1週間でした！
今日は少し出れそうなので、頑張って歩きたいと思っています🚶
目指せ6000歩
スマホに歩数計（Coke ON）を入れているので、
1日にどれくらい歩いたのかすぐ分かります。
健康のためには、1日10000歩って聞くけど、簡単に言うけどハードル高いですよね。
だいたい10分で1000歩なので、1時間40分かかります⏱
普段歩きつけてないと、1時間過ぎてきたところで足が重い・きついと感じると思います。
なので、私は1時間で達成できる6000歩を目標にしています。
お天気がよかったり、元気な日は10000歩を目指しますが、
旅行やお出かけはふだんより簡単に長く歩けたりします。
理由は楽しいからです。
家族や友人とのかけがえのない時間は貴重ですね。
歩くことの効果は？
昔の人は、1日どのくらい歩かれていたのでしょうか。
想像ですが、普通に10000歩以上歩かれていたのではないかと思います。
私のように小さな家にひきこもっていては、1日2000歩も歩けません🥲
歩くことの効果は
1️⃣副交感神経が優位に働く
2️⃣便秘解消に効果がある
3️⃣ストレス解消になる
4️⃣リズム運動なので、セロトニンがでる✨
5️⃣抗酸化物質が増える（若返る）
6️⃣全身の筋肉が鍛えられる
7️⃣ホルモンバランスが整う
などなど、たくさんあります。
もしかしたら、神様が人は歩くことで体調が整うようにつくられているのかもしれないと思うほどですね！
春とおし
寒さが強くなってきたのもあって、私も夫も引きこもり気味です。
セロトニンのためにも、お散歩していきたいです。
夫は休職延長が決まりました。
リワークも視野に入れてるけど、なかなか薬の効果がなく、
無気力・焦燥感、考えがまとまらないなどの症状が平行線のまま時間だけが過ぎています。
コーヒーを飲むと、少し元気になりますが
時間がたつと元気がなくなるので、今はカフェインレスコーヒーで我慢してもらっています☕
春はまだ見えないですが、来る春に向けて準備していきたいと思います。
そのために、こつこつ・テクテクお散歩していきます🌝