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大寒 過ぎました

大寒(1月20日)過ぎて、しっかり寒くなってきましたね。

明日・あさっては雪だるまマークがいっぱいです⛄⛄⛄

外出の予定があるので、お手柔らかにお願いしたいな~

寒さ対策してますか?

冬だから寒いのは当たり前だけど、寒いの苦手だから結構対策しています。

よく使うのは、『ホッカイロー!』

張るホッカイロの愛用者であります。

腰に貼るときはシールを半分はがして使うのが好きです。全部はがすと位置の修正がしにくいんですよね。

はる場所は、腰(おしり)・おなか(下腹)・めっちゃ寒いときに背中(肩甲骨のとこ)

ベルトのとこに当たりすぎるとアチってなるので、気をつけてください。低温火傷もね。

あったかい飲み物を飲む

外にいるときはホッカイロ張るとして、家の中で寒いよーというときは『あったかい飲み物』です☕

お茶やコーヒー、ココアなどなど

コーヒーはおいしいけど、体を冷やす飲み物なのでココアがおすすめです。

甘いものがやめられないときの気分転換にも使えるかな。

あとは、湯たんぽ使っています。寝るときは足元に入れとくとぽかぽかして、寝つきがよくなります。

やかんでお湯わかして入れるだけなので簡単だけど、火傷には気をつけてくださいね。

私は70度くらいのお湯を7・8割いれて使っています。

昼間も足元に置いたり、おなかに当てたりして、暖を取っています。

からだを動かす

なんの準備もいらない!身一つでやれる最強の温活☆

私たちが持っている筋肉を大きく動かして、熱を作り出しましょう(笑)

『言うは易く行うは難し』の典型と思われますが・・・体調を整えるのにも最適です。

部屋の中ならスクワットやラジオ体操

外ならお散歩、ゆっくりジョギング🏃防寒対策はしっかり

小さいころにしてた縄跳びなんかも、いい運動になりますね。大人になってもジャンプできる人でいたい。

寒い日が続きますが、あったかくして体調整えて

健やかにお過ごしください。

今日はお鍋であったまろ~

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